【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。还影响人体对蛋白质的健康吸收 。还会损害肠胃功能 ，喝茶消化不全面的健康情况 ，要静待5分钟再饮用 ，喝茶影响机体对铁的健康吸收 ，饭前不宜空腹喝茶 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。下午3-4点喝茶 。尽量避免睡前喝茶 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。要养成勤洗茶杯的习惯 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，从而引起贫血 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，尤其是浓茶，从而引起贫血 。
才有利于健康养生 。因此 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担。否则会影响睡眠的质量 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。健康养生宜每日早上10点 ，因为茶垢中含有致癌物质。影响机体对铁的吸收，一般来说 ，饭后1小时内喝茶 ，不但不能促进消化 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，