3 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲煮开后转中小火 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，加入尖椒 ，锅搞加少许水 ，定咖
小贴士 ：
1 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲口感越软烂 。主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、所以没有再加其他调味料 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、加入咖喱酱；
3、燕麦片用清水浸泡 ，盛出 ，燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟 ，尖椒切块 ，点缀小红椒即可。咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、
鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、