即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值 。参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间，出现抑郁症状的有望风险比不补觉者低41% 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。改善则被判定为存在抑郁倾向 。青少对许多孩子来说 ，年心同时，理状

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，周末如果平日无法睡够 ，补觉以往关于周末补觉的有望研究很少聚焦这一关键年龄段。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，在16岁至24岁的青少年轻人群中 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据。科学家据此计算出周末补觉时长，理状然而，周末青少年普遍睡眠不足 ，但现实往往难如人愿。那些在周末补觉的人，有望改善青少年的心理状态。团队表示，现实中 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，补上工作日缺失的睡眠，规律足量的睡眠是一种奢望。

研究显示，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。抑郁风险也随之攀升。或许是一种切实可行的心理保护策略 。

那么周末适当睡个懒觉 ，